Overgangsalderen: Du er ikke alene, kroppen din forandrer seg, og det er helt normalt

Det skjer noe litt rart når vi kommer i 40- og 50-årene, eller kanskje allerede i slutten av 30- årene. Plutselig føles det ut som om du ikke kjenner deg selv igjen. Energi og humør svinger. Søvnen blir mer uforutsigbar. Noen dager føles magen større uten at noe har endret seg, og treningen som alltid fungerte før… fungerer ikke helt på samme måte lenger.

Hvis du kjenner deg igjen, så vit dette:

Du er ikke alene, og det er ingenting galt med deg!

Kroppen forandrer seg, og den prøver faktisk bare å samarbeide. Det er vi som må lære oss å lytte på en litt ny måte.

Når du plutselig føler deg “tung”, “tom”, “flat” eller “stresset”

Mange kvinner beskriver akkurat dette. Og det gir mening. Når hormonene endrer seg, endrer også kroppen måten den takler trening og belastningen generelt i livet på.

Der du før kunne ta en løpetur og føle deg super etterpå, kan du nå kjenne deg helt tappet og at muskler og ledd verker.

Der du før trente styrke og ble kvitt stress, kan du nå føle deg mer urolig etterpå.

Det betyr ikke at du ikke tåler trening. Det betyr bare at kroppen trenger en annen type stimuli enn før.

Styrketrening, din nye bestevenn!

Jeg vet at mange kvinner har et komplisert forhold til styrketrening. Noen synes det er skummelt. Noen synes det er avansert. Noen har trodd hele livet at “cardio er best”.

Men i overgangsalderen skjer det noe viktig:

Styrketrening gir deg akkurat det hormonene dine ikke lenger gir deg like mye av.

Den hjelper deg å:

• bygge muskelmasse

• beskytte skjelettet

• få bedre søvn

• stabilisere humør

• få mer energi

• føle deg stødig og trygg i kroppen

• redusere hetetokter

Og nei, du trenger ikke bli “sterk og rå” om det ikke føles som deg. Det holder lenge at du blir sterk nok til å støtte kroppen gjennom denne fasen.

Det er lov å kjenne på frustrasjon

Det er lov å føle at kroppen har “sviktet deg”. Det er lov å savne å kjenne deg som deg selv. Det er lov å synes det er vanskelig å forstå hva som skjer.

Men du har ikke mistet deg selv. Du er i en overgang , og du kommer gjennom den.

Med riktig type trening blir denne fasen lettere, mildere og mer håndterbar, både psykisk og fysisk.

Du fortjener å føle deg sterk igjen

Når jeg jobber med kvinner i denne fasen, ser jeg det samme igjen og igjen:

Den første styrkeøkten som gir dem mestring.

Den første natten med bedre søvn.

Den første dagen de kjenner seg litt mer som seg selv.

Den første følelsen av “jeg har kontroll igjen”.

Du trenger ikke kjenne deg så alene i dette. Og du trenger ikke prøve å finne ut alt på egenhånd.

Hvis du ønsker hjelp, enten online eller fysisk, kan vi sammen lage en plan som passer akkurat din kropp, slik den er nå.

Har du store plager så kontakt en lege eller en gynekolog som er spesialist på kvinnehelse og overgangsalder. Hormonbehandling sammen med riktig trening i riktig mengde er den beste medisin i perimenopause og postmenopause.

Kjenner du ikke til noen? Send meg en mail på kristel@opts.no