+47 9705 7618

Fridtjof Nansens vei 14, 0369 Oslo, Norway

©2019 by www.opts.no. Proudly created with Wix.com

HELÅRSKROPPEN 1.0

 

Ønsker du er sterk og trent kropp gjennom hele året?

Dette er et styrkeprogram for deg som ønsker helårskroppen, en kropp du trives med 12 måneder i året. Det passer for deg som ønsker en treningsglede gjennom hele året i stedet for stressende periodetrening med ekstreme dietter. 

12 ukers programmet er fordelt over 3 faser og du velge antall økter tilpasset dine ønsker og din timeplan. Du kan velge mellom 2-3 økter, 3-4 økter eller 4-5 økter i uken. Om ønskelig kan du ta programmet på nytt når du har fullført programmet.

 

Helårskroppen 2-3 økter:

  • 2 styrkeøkter per uke samt 1 valgfri cardio

Helårskroppen 3-4 økter:

  • 3 styrkeøkter per uke samt 1 valgfri cardio.

Helårskroppen 4-5 økter:

  • 3-4 styrkeøkter per uke samt 1 cardio

 

 

For at du skal få full effekt av dette programmet forutsettes det at du:

  • Har erfaring fra styrketrening med frivekter og baseløft

  • God teknisk utførelse

  • Motivert og klarer å pushe deg selv det lille ekstra

  • Spiser godt og næringsrikt tilpasset deg, ditt aktivitetsnivå og mål

  • Tilgang til vekter/utstyr/treningsstudio

 

Du kan laste ned ønsket program umiddelbart i PDF-format.

Du kan enkelt lagre det på datamaskinen, mobilen/nettbrett eller skrive det ut for

å ta med på studioet!

Merk deg at det er et digitalt produkt som sendes på e-post.

Iht. Angrerettloven er det ingen angrerett på denne type produkter. 

 

Har du ingen eller lite erfaring med styrketrening kan du ta kontakt med en av våre PTér for å få grunnleggende opplæring innen styrketrening og kosthold. Eller ta kontakt for å få et skreddersydd treningsprogram tilpasset deg.

 

Du får tilgang til video av alle øvelser.