Online Coaching

Vi har til sammen over 25 års erfaring med endring i kroppssammensetning og har gjennomført over 10.000 timer med personlig trening.

Fordelene du får med online coaching fra oss, er at du virkelig får muligheten til å få bruke vår erfaring uansett hvor i verden du befinner deg! Vi holder tett kontakt på nett og blir din sparringspartner og coach som pusher og guider deg til målet ditt!

Klikk her for å samarbeide med oss

Vi jobber hovedsakelig med 3 type kunder:

  1. Deg som ønsker å stramme opp kroppen (miste fett, mer muskler og bli sterkere)
  2. Deg som ønsker en fitness-kropp eller som kanskje ønsker å stille i fitness (Vi har egen NKF godkjent klubb som heter Team Fit Academy)
  3. Deg som sliter med rygg, nakke- og skulderplager forbundet med kontorarbeid
VISSTE DU AT: Våre kunder på online coaching som ønsker å endre kroppssammensetning, går i gjennomsnitt ned 10kg over en periode på 3 måneder.

Som vår kunde setter vi opp en kostholds og treningsplan til deg. Det gjør vi på bakgrunn av:

høyde, vekt, alder, kjønn, aktivitetsnivå, ditt mål og hva som er utgangspunktet ditt. Vi tar også høyde for eventuelle utfordringer og tilrettelegger planen helt etter deg.

I korte trekk foregår Online Coaching hos oss slik:

  1. Du kontakter Thea eller Preben for Online Coaching
  2. Velg om du vil ha kosthold- og treningsprogram eller kun en av delene.
  3. Vi sender deg et skjema som du skal fylle ut og sende tilbake til oss sammen med et «før bilde».
  4. Kostholdsplanen din er klar innen 24 timer og treningsprogrammet er klar etter 2-3 dager.
  5. Vi følger deg opp gjennom ukentlig rapportering fra deg og justerer programmet om nødvendig.

Våre krav til deg som kunde

  • Du må være villig til å trene minst 3 ganger styrketrening i uken enten på studio eller hjemme
  • Du må være villig til å følge vårt kostholdsprogram og våre anbefalinger, samt måle og veie maten i perioden vi samarbeider.

Du vil få råbra resultater om du er:

  • villig til å følge vår plan og stole på prosessen
  • villig til å tenke nytt og gjøre en skikkelig innsats i en periode
  • forstår at skikkelige resultater skapes over tid

Online Coaching passer IKKE for deg som:

  • forventer at resultater skal komme uten noen form for innsats
  • skylder på alle andre en deg selv for at du ikke har nådd målet ditt til nå
  • mener at du vet best og ikke er villig til å gjøre nødvendige endringer
  • har spiseforstyrrelser eller andre psykiske lidelser som påvirker selvbildet i større grad.

Bilder for analyser 

Allerede før vi starter må du sende inn et «før bilde» av deg. Dette er ekstremt viktig fordi vi ikke får en konsultasjon med deg «face2face», så bilder er den metoden vi bruker for å se hva vi trenger å jobber med. Vi gjør rett og slett en SSM analyse (Styrker, Svakheter & Muligheter) av deg ut ifra bildene vi får fra deg.

La oss si at du sliter med en vond nakke. Dersom du tar gode bilder etter våre instruksjoner vil en SSM vil da avdekke hvilke øvelser du trenger for å bli bedre i nakken din.

Om du ønsker å bygge muskler eller stille i Fitness, så vil en SSM analyse avdekke hvilke områder du trenger å jobbe med og hvilke vi bør tone ned.

Skal du ned i vekt, så vil en SSM vise oss hvordan vi skal gå frem og hvilken metode som passer best for deg.

Treningsplan

Vi lager personlige treningsplaner med teknikk video av øvelsene til deg. I videoen viser og forklarer vi hvordan du skal gjennomføre alle øvelsene.

Din treningsplan settes sammen på bakgrunn av all informasjonen vi får fra deg.

Kostholdsplan

Visste du at: Vi har faktisk utviklet et helt eget og unikt nettbasert kostholds system der vi skreddersyr din kostholdsplan med meny og oppskrift for hele uken! Du får rett og slett en detaljert plan som viser deg hva og hvor mye du skal spise. Du får også detaljerte oppskrifter på alle våre retter!

Det som gjør vårt system helt unikt er fleksibiliteten og valgmulighetene. Du får nemlig IKKE en statisk kostholdsplan uten valgmuligheter, men et dynamisk system der du faktisk enkelt kan bytte mellom mange forskjellige matretter slik at du kan selv bestemme hva du ønsker å spise. Innenfor visse rammer selvfølgelig. Om du ikke liker frokosten, lunchen eller middagen som vi setter opp til deg, så kan du enkelt bytte til noe annet som du kanskje liker bedre, eller om du ønsker forandring fra dag til dag!

Vårt system er også laget slik at kostholdet oppdateres når det skjer forandringer i vekten din. Dette finner du ikke i noen andre kostholds programmer.

Vi gir deg dessuten en handleliste for hele uken for å gjøre det så enkelt som mulig å handle inn alle matvarene du trenger, uten å måtte løpe frem og tilbake til butikken i tide og utide!

Kostholdsplanen er nettbasert og responsivt, slik at du kan bruke den på PC, nettbrett eller telefonen din.

Noen av våre retter i systemet!

En versjon av kylling wrap. Perfekt til matpakken for en skikkelig lunch
En versjon av kylling wrap. Perfekt til matpakken for en skikkelig lunch

Wok er en klassiker. Test ut denne deilige middagen. Fullstendig innenfor dine mål!
Wok er en klassiker. Test ut denne deilige middagen. Fullstendig innenfor dine mål!

Hva med quesadillas til middag i dag? Denne retten kan faktisk skreddersys til deg!
Hva med quesadillas til middag i dag? Denne retten kan faktisk skreddersys til deg!

Pizza er noe alle har et forhold til. Prøv vår knallgode Taco Pizza!
Pizza er noe alle har et forhold til. Prøv vår knallgode Taco Pizza!

Ukentlig rapportering

Ved at du sender oss rapporter ukentlig, vil vi kunne gjøre nødvendige justeringer i dine planer, slik at programmene dine alltid er oppdatert. Du få tilbake en ukentlig rapport på bakgrunn av dine tall slik at du visuelt kan følge din fremgang! Når du selv får se fremgangen fra uke til uke, så vil det gi en helt vannvittig motivasjon for hva du kan få til i neste periode!

Bilde av rapport (Placeit)
Vårt utrolig kule rapporteringssystem gir deg fremgang i tall og grafer. Dette gir motivasjon, nok snakket!

Priser på Online Coaching

Trening- og kostholdsplan …………… 4490,-/ 4 ukers oppfølging
Online Coaching er et abonnement der videre oppfølging etter 4 uker koster 2200,-/mnd! Det er ingen bindingstid og du kan når som helst si opp ditt abonnement

Kun treningsplan  …….………………… 2490,-/ 4 ukers oppfølging
Online Coaching er et abonnement der videre oppfølging etter 4 uker koster 1750,-/mnd! Det er ingen bindingstid og du kan når som helst si opp ditt abonnement

Kun kostholdsplan ………………………. 2490,-/ 4 ukers oppfølging
Online Coaching er et abonnement der videre oppfølging etter 4 uker koster 1750,-/mnd! Det er ingen bindingstid og du kan når som helst si opp ditt abonnement