Etter noen uker med dedikasjon og hardt arbeid har du ikke fått resultater i noen form, på tross av at beregningene dine viser at du burde ha gått ned flere kilo!  Du begynner å føle på håpløsheten og vurderer å bare droppe hele greia, for det er kanskje ikke meningen at du skal lykkes med…

Mange tror (og mener) at nøkkelen til en sunn, sterk og definert kropp er å kutte drastisk ned på kaloriene. Nå skal jeg fortelle deg hvorfor dette ikke er noen god idé! Det er vanskeligere å bygge muskler og bli sterkere! Musklene våre trenger mye bra mat for å vokse og bli sterkere. Uten tilstrekkelig…

Hei dere:-) Det er nå en del av dere som bruker Flexikost og jeg vi gjerne komme med et par små tips da vi ser at det er et par ting som går igjen. Vi vil jo gjerne ha resultater så fort som mulig og aller helst i går (meg selv inkludert), men det er…

En perfekt start på dagen! Denne inneholder rikelig med proteiner, passe mengde fett, i tillegg til både raske og trege karbohydrater. Jeg er veldig glad i søtt, og spesielt sjokolade, that is why i love this<3 Slik gjør du: 30g. havregryn 30g. proteinpulver (selv bruker jeg Whey zero med sjokolade og hasselnøtt) Himmelsk! 15g. peanøttsmør…

Det er mye snakk om at det å trene på tom mage på morgenen, skal være gunstig for fettforbrenningen, men det er per dags dato kun en myte. Det er ingen forskning eller annen litteratur, som støtter denne teorien. Teorien oppsto da William Nathaniel «Bill» Phillips, en amerikansk forfatter,  skrev en av de mest anerkjente…

I Treningssammenheng så er det i hovedsak to av våre makro næringsstoffer man trenger. Det er karbohydrater (Bensin) og proteiner (Byggestener). Av karbohydrater snakker man ofte om raske og langsomme karbohydrater i form av høy/lav Glykemisk Indeks. Glykemisk Indeks (GI) refererer til hvor raskt ditt blodsukker stiger etter et måltid. Om en matvare har høy…

1. Jeg trener nesten aldri cardio… Jeg trener styrke 3-5 dager i uken, og da trener jeg effektivt. Pulsen går opp i aller høysete grad, men jeg driver sjeldent med kondisjonstrening ved siden av. Bortsett fra når…. 2. Jeg plages av skikkelig pms… og det innebærer 7-10 dager i måneden med et hormon h……! Men…

Føler du at trening og kosthold kommer sist i rekken av prioriteringer i hverdagen? Strekker ikke tiden til, eller er det mangel på kunnskap som holder deg tilbake? Møt Fitness- og livsstilscoach Thea Helene som er ekspert på målstyring i forhold til vektreduksjon og muskelvekst. Hun har en lidenskap for trening og kosthold, og er…

 Å gå ned i vekt kan for mange virke som en umulig oppgave. Vi har derfor satt opp våre 4 beste tips/veiledninger som kan få deg til å nå dine mål. Nr 1: Få kontroll på kostholdet «Du kan ikke løpe fra et dårlig kosthold» Det er en veldig brutal påstand, men det er faktisk sant….

«Jeg kan legge på meg bare av å se på kaken» Kroppen har en fantastisk evne til å omgjøre maten vi spiser til energi. Energien kalles for kilo joule eller kalorier/kcal. Det er denne omgjøringen av mat til energi vi kaller for forbrenning. Vi snakker ofte om 2 forbrenninger: hvileforbrenning og dagsforbrenning. Hvileforbrenning (omtales også…

Logo_footer
© 2016 Oslo PT Studio