Hvis du underbygger resultatene du ønsker i alt du gjør, da vil det VIRKELIG skje noe! Vi er livredde for å gå opp i vekt! Og vi vil ha mer muskler, klare vår første hang-up, få bedre kondisjon og bli mere definerte på en gang. Det er ikke noe å utsette på treningsinnsatsen, men underbygger…

Hva er egentlig «cheat-meal»? Frimåltid eller såkalt «Cheat-meal/Cheat-day» er et måltid eller dag der du ikke følger den oppsatte dietten din, men spiser MYE mat for å fylle på og skape en skikkelig boost i forbrenningen din. «Cheat-meals» er nok mest brukt innenfor fitness og kroppsbygging under oppkjøring til konkurranse, men du kan virkelig dra…

Hjelp!!! Jeg har gått opp 1,5 kg fra i går… Hva gjør jeg galt? Er du en av de som lar vekten påvirke hverdagen din? For veldig mange betyr tallet på vekten ALT og dersom den ikke går i riktig retning fører det til panikk og irritasjon som igjen fører til drastiske kalori kutt eller…

Jeg er så (unnskyld uttrykket), møkk lei av trend dietter, pulver kurer og dårlige diett råd, at jeg må få et par ting klart. Du blir ikke feit av karbohydrater og det finnes ingen raske løsninger som er holdbart på sikt. Slutt å lure deg selv! Når det kommer til å gå ned i fettprosent,…

8 Tips til supereffektiv HIIT økt Høy Intensitets Intervall Trening (HIIT) er lett å få til å passe timeplanen din. Alt du trenger er 10 til 25 minutter hver dag med HIIT for å få ufattelig gode resultater. Før du starter med HIIT trening er det et par ting du bør vite, slik at du kan…

Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt? Det har du helt sikkert tenkt mer enn 1 gang! Å gå ned i vekt er så enkelt, men likevel så utrolig komplisert og vanskelig. Det er uansett ikke mer komplisert enn at for å holde likevekt må man få inn like mange kalorier som man…

Er det mulig å gjøre en hel fullverdig treningsøkt på under 20 minutter? Svaret er ganske JA! Jeg har hørt så utrolig mange ganger «gutta på gymmet»snakker om at de trener over 2 timer og hvor utrolige råe de er som får dette til. Kremt, ja… hmmm.. De går og prater litt, «poser» litt og…

Hvor mange Kalorier trenger jeg? De fleste har et forhold til kalorier og vet at de må ligge på et kalori underskudd dersom de skal ned i vekt. Det er både sant og usant, fordi det er flere faktorer som spiller inn hvis målet er fettforbrenning. Det er først og fremst hvordan du setter sammen…

Oppskrift til to proteinbarer, gjort på 10 minutter. 30 g. proteinpulver (sjokolade eller vanilje) 15 g. kokosmel eller kake mix fra Funksjonell mat (den er sukkerfri) Litt hakket sukkerfri sjokolade En liten klunk med melk Smelt resten av den sukkerfrie sjokoladen i vannbad for å dyppe barene i til slutt Mål opp tørrvarene og tilsett…

Hva er fleksibel slanking eller fleksibelt kosthold Fleksibel slanking (eller allment kjent som; hvis det passer dine makroer) er rett og slett sporing av makronæringsstoffer (proteiner, karbohydrater og fett) for å oppnå et mål med tanke på kroppssammensetning. Som en tommelfingerregel, kan Fleksibelt kosthold (IIFYM) oppsummeres i tre trinn: Beregn din TDEF (totale daglige energiforbruk)…

Logo_footer
© 2016 Oslo PT Studio